Jak działa dieta ketogeniczna?

O ile pragniemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to z pewnością warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, niemniej jednak też w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim powinno się podkreślić, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Istotną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że fundamentem jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale też orzechy. Zalecane jest również spożywanie dużej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.

Polecam: dieta ketogeniczna.